/, Ukážky a popisy cvikov/Ukážky a popisy cvikov „BICEPS“

Bicepsový zdvih veľkou činkouPozrite si cviky na biceps, motivujte sa pri cvičení tejto obľúbenej svalovej partie. Nižšie nájdete názov cviku, jeho slovný popis a videoukážku. Nakoniec som pridal moje vlastné tipy a poznámky.

Opačný bicepsový zdvih

  1. Uchopíme rovnú činku in nadhmatom asi v šírke ramien
  2. Poriadne zafixujeme zápästie a pomalým koncentrovaným pohybom v lakťoch smerom nahor som dvíhame činku až ku brade
  3. Pomaličky vrátime ruky do zvislej polohy a pohyb opakujeme

Tipy a triky:

  • Cvik je zameraný predovšetkým na opačnú stranu predlaktia zvaný aj brachioradialis
  • Tento cvik ja osobne zaraďujem, len ako doplnkový k tréningu bicepsu

Bicepsový zdvih s veľkou činkou

  1. Uchopíme rovnú činku podhmatom, asi v šírke ramien
  2. Poriadne zafixujeme zápästie a pomalým koncentrovaným pohybom v lakťoch smerom nahor cheap nfl jerseys dvíhame činku až 21/10/2016 ku brade a tam podržíme
  3. Pomaličky vrátime ruky do zvislej polohy a pohyb opakujeme

Tipy a triky:

  • tento cvik patrí medzi základné na rozvoj bicepsových svalov
  • osobne ho zaraďujem na začiatku tréningu maximálne po miernej pred únave svalu

Bicepsové dvíhanie kladky s lanom

  1. Na spodnú kladku si ako wholesale jerseys nadstavec vyberieme lano
  2. Uchopíme ho Warriors podhmatom, vystrieme sa a ruky máme spustené kolmo na zem
  3. Poriadne zafixujeme zápästie a pomalým koncentrovaným pohybom v lakťoch smerom nahor dvíhame laná až k brade
  4. Pomaličky wholesale mlb jerseys vrátime ruky do zvislej Post polohy a pohyb opakujeme

Tipy a triky:

  • Tento cvik ja osobne zaraďujem, len ako doplnkový k tréningu bicepsu

2017-02-06T15:35:59+00:00

Komentujte